Tak,bziubzius dostała na priv.Jest fatalnie.Składam się . Ćwiczę wall squaty na sucho i jakoś idzie ,ale jak coś zarzucę na barki to masakra.Na siłce błędów nie widzą ,ale ja sama jak oglądam filmiki innych dziewczyn to widzę, że dużo roboty przede mną.
[...] A: Mogłam zacząć od 46 ,ale mi się krążki pomyliły}:-( Potem moc,tylko nadgarstki puszczają. B1:Ciekawe czy jakbym dobrze zaczęła tzn.od ciężaru z ostatniego treningu (16 kg ) to dałabym radę dociągnąć... Ostatnia seria na raty i to był maks B2: Ostatnia seria -trzy powtórzenia [...]
Dziewczyny , moja siłownia jest bardzo kameralna.Nie ma miejsca za dużo,nie mam jak ustawić kamerki,nie chodzi ze mną nikt ,kto by mnie regularnie nagrywał. Dlatego pewnie bałam się dokładać,bo technika to dla mnie priorytet. Wolałam z serii na serię nie dołożyć,bo mi się ostatnie powtórzenia nie podobały. Taki chory,wrodzony perfekcjonizm. Nagrań [...]
[...] dziś. /SFD/Images/2015/6/3/9805ba7a436241a39d627479a2e58a0e.jpg Po uzgodnieniu z Bziu, przez kilka tygodni od dzisiaj rozkład będzie równy w DT i DNT. Nie z powodu głodu (bo jak jest ciepło raczej mam tendencję do niedojadania) , ale dlatego ,żeby wysusz w górnej części ciała trochę przykryć , może też mięśniami. Źle się czuję z tak chudymi [...]
[...] ,ze godzinowo jem od linijki i co minuty. Plus minus godzina i zawsze zdążę. Pisząc,ze mogłabym przesunąć posiłek,miałam raczej na myśli to,że sytość po B+T jest inna jakaś...sytsza}:-( Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/8/4/fa192ea9926447e8a23d98e2b6b27e16.jpg Trening wczorajszy Plecy,biceps,brzuch Rozgrzewka: 5 minut orbi, obc [...]
[...] ziemniaki + 200g warzywa + 30g WPC omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa Tak jak wczoraj wspominałem - mały powrót do ziemniaków ;-D W ogóle zauważyłem coś dziwnego i nie wiem czym to jest spowodowane. Strasznie ciężko mi się oddycha na treningach. [...]
[...] Sobota - start na Pucharze w klasyku open, ponad 15 zawodników, wszystko się przeciągało, informacja o godzinnej przerwie na 10min przed planowym wyjściem, dramat. No, ale jako, że nie są to moje pierwsze starty to już przywykłem do tego typu sytuacji. W końcu wyjście, pierwszy callout. Finał! Ostatecznie 2 miejsce, jako iż z moim limitem i [...]
Myslę że te przerwy dużo się przyczyniły do tej walki z obciążeniem więc nie ma co się przejmować :P Ja u siebie zauważyłem że też jak się porwę za szybko na kolejną serie to już jest lipa i walka. Dlatego teraz jak mogę i nie muszę za niczym gonić to spokojnie już robię przerwy jak się należy ;p
Też właśnie miałem pytać o kolor jak zobaczyłem zdj na insta ale już odp jest. Sporo w sumie tego dajesz ale widać nie za dużo bo kolor super. A żadnej oliwki takiej specjalnej nie dajesz? Bo jest taka w maści (zapomniałem nazwę) ale. Robiła robotę. I teraz za tydzień na Npc są karty czy to tylko regionalne?bo już się pogubiłem w tych zawodach :d
Też właśnie miałem pytać o kolor jak zobaczyłem zdj na insta ale już odp jest. Sporo w sumie tego dajesz ale widać nie za dużo bo kolor super. A żadnej oliwki takiej specjalnej nie dajesz? Bo jest taka w maści (zapomniałem nazwę) ale. Robiła robotę. I teraz za tydzień na Npc są karty czy to tylko regionalne?bo już się pogubiłem w tych zawodach :d [...]
Dużo osób na różnych forach jak na razie pozytywnie odnosi się do pomysłu ligi. Cieszy mnie to tym bardziej jako inicjatora ligi i projektu regulaminu (zaakceptowanych przez Mirka Oknińskiego). Tak więc sporo osób zgłasza poprawki i uwagi do regulaminu i część na pewno zostanie zaakceptowana (np takie sprawy jak poddanie zawodnika przez [...]
[...] też Ci będzie budować masę mięśniową czy niższym poziomie tkanki tłuszczowej. @Kerad 37-Ja też proponuję docięcie na maksa bo zapewne będzie super forma. Panowie to jakiś żart. Kpicie czy o drogę pytacie. Fanslaska bardzo dobra forma . Silna męska sylwetka no i siła jest. Co do bicepsa jest duży ale jak będziesz go chciał rozbudować [...]
[...] moje problemy z jelitami,żołądkiem początkowo nie wiedziałam co właściwie jest przyczyną.Albo wywalony brzuch albo ból nie do zniesienia.Budziłam się rano a brzuch taki sam jak wieczorem.Poszłam do lekarza,zrobiłam badania i dostałam dwa antybiotyki.Po tych lekach czułam się jakbym miała zaraz umrzeć wieć wytrwałam 4 dni(kuracja docelowo miała [...]
Strzałka, najpierw odpowiedzi potem trening . @Mikrus- dla mnie to dość dobra ilość tłuszczu jak na start, mam to przekonsultowane . Dziś robiłem ten trening poniedziałkowy i pasuje mi tak jak jest . Bicka z trickiem nie mogę zmienić bo chce robić Wyciskania wąskie a po klatce potem barki i na koniec triceps to słaby pomysł. Dzięki buźki :* %-) [...]
PODSUMOWANIE 24 DNI REDUCKJI W KONKURSIE TRENER + PODOPIECZNY Daje dziś podsumowanie, jakość fotek ch**owa ale 40 minut się napinałem żeby jakoś te fotki wyszły.A jakość ch**owa bo dzień zachmurzony i ch**owe światło jutro też tak ma być więc nie ma sensu powtarzać sesji a jest to męczące %-) Fotki w tym samym miejscu o tej samej porze na [...]
Darek, ciężko coś doradzać bo Ty wiesz o sobie najwięcej. Ja teraz jak lecę z druga masą to widzę ile błędów popełniłem przy pierwszej. Zarówno przy treningu jak i misce. Ale nie wynikały one ze złej woli tylko z tego, że nie znałem siebie i nie wiedziałem jak zareaguję. Trochę albo nawet sporo z braku doświadczenia w treningu również. Do tego [...]
[...] napisać co ja robię i też do końca nie jestem przekonany. Tj. wątpię momentami. Otóż do większości posiłków zjadam 10-15 g węglowodanów. Celuję w te pochodzące z owoców, ale jak trzeba to sobie na przykład jajecznicę polewam syropem słodkim z agawy. Łyżeczka cukru to 7 g. I nie żałuję tłuszczu, a oszczędnie gospodaruję białkiem. Ogólnie robi się [...]
[...] pospina. Ja wiem czy jest sens tak dzielić? Co byś nie robił to core i tak dostanie swoje. Skoro ciąg niesymetryczny jest bardziej wymagający, to nie pozostaje nic innego jak się nim zająć ;-) No i mam tu możliość użycia 48, 56 i 64kg. Ależ różnorodność obciążeń. Nosideł nie strugałem i póki się w tym nie odnajdę, strugał nie będę. Sośnina za [...]
szkoda, wielka szkoda ale jesteś kolejną osobą która tu zagląda posiedzi jakiś czas i zwija żagle z jakiegoś tam powodu przy czym powód przeważnie jest ten sam, zbyt wygórowane oczekiwania od tego co możemy osiągnąć niestety w naszym wieku i na naszym poziomie, można zapomnieć o tym że zbudujemy niewiadomo jaką sylwetkę w 2-3 a nawet 5 lat jak [...]
DT ilomi
